貴女へのメッセージ

幸せホルモン♡セロトニン

コロナ 引きこもり生活 健康 散歩

全国7都府県で
緊急事態宣言が出され

引きこもり生活をしている方が
多いと思います

多く聞こえてくるのは
「自分の大切な人や周りの人たちを守るために
自分が感染しない」
という声

人間てやっぱり【愛】よね〜♡

とはいえ
お家に引きこもって
テレビやネットばかり見ていては

知らず知らずのうちに
不安や怖れにむしばまれていく可能性が
なきにしもあらずです

外出は思うように出来ないかも知れないけれど
気持ちは自由♫
気持ちまで一緒に自粛しなくていいんです♫

わたしは
この引きこもり生活になってから
自分にとって大切なモノ・コト・ヒトについて
考えたり

離れて暮らす大切な娘たちと
オンラインで繋がって
セルフケアを一緒にしてみたり

簡単なお菓子を作ってみたりと

普段やらなかったことをする時間が増えています

お片付けもしたいな〜♫

これらもじゅうぶん
楽しくて充実した時間なのですが

でもね
最近やっぱり気になるのは運動不足と
日照不足(植物みたいだけど)

そしたらね
先日娘たちと話していたら
二人の娘たちの最近のブームは
お散歩とエクササイズなんですって!

やるな〜♫娘たち(^_^)

そうよね〜♡
ご近所のお散歩なら
3密に当たらないもの

生命力に溢れた気持ちの良い季節
お散歩しない手はない♫

もちろん知らない方とは
ソーシャルディスタンスを保ってね

お散歩って
身体も動かせるし
日光浴にもなるし
一石二鳥♡

リズム運動や日光浴って
幸せホルモンのひとつである
セロトニンが分泌されるんです

…ちなみにさとう式リンパケアのセルフケアもね♡

セロトニンは集中と静寂のホルモン

ィヤッホ〜〜〜イ!!
イエ〜イ!!!
ヒ〜ハ〜!!!!!

みたいな大興奮の幸せホルモンではなくて

じ〜んわり幸せ♡のホルモン

しかも
セロトニンは
夜になると分泌される
メラトニンという睡眠ホルモンの原料なんです

日中セロトニンが充分に分泌されると
メラトニンも充分に分泌されることになり
質の良い睡眠が得られます♫

心身の回復に
質の良い睡眠は欠かせません!

そして
力を入れずに身体を動かすことで
体液の循環も促されるので

細胞に酸素と栄養素が行き渡り
細胞から元気になります

う〜ん♡
お散歩って
素晴らしい〜٩(๑′∀ ‵๑)۶•*¨*•.¸¸♪

健康を保つために
家から出ない選択をしているというのに
それが原因で
心身ともに健康を害してしまっては
元も子もないですよね

周りへの配慮はしつつも
この局面を元気に乗り切りましょー!!

コロナ 引きこもり 元気
とても大きなパンをいただいたので
記念撮影して娘たちに送ったら
こんな加工されて戻ってきました

リアルアンパンマン♡
元気100倍!!!