全国7都府県で
緊急事態宣言が出され
引きこもり生活をしている方が
多いと思います
多く聞こえてくるのは
「自分の大切な人や周りの人たちを守るために
自分が感染しない」
という声
人間てやっぱり【愛】よね〜♡
とはいえ
お家に引きこもって
テレビやネットばかり見ていては
知らず知らずのうちに
不安や怖れにむしばまれていく可能性が
なきにしもあらずです
外出は思うように出来ないかも知れないけれど
気持ちは自由♫
気持ちまで一緒に自粛しなくていいんです♫
わたしは
この引きこもり生活になってから
自分にとって大切なモノ・コト・ヒトについて
考えたり
離れて暮らす大切な娘たちと
オンラインで繋がって
セルフケアを一緒にしてみたり
簡単なお菓子を作ってみたりと
普段やらなかったことをする時間が増えています
お片付けもしたいな〜♫
これらもじゅうぶん
楽しくて充実した時間なのですが
でもね
最近やっぱり気になるのは運動不足と
日照不足（植物みたいだけど）
そしたらね
先日娘たちと話していたら
二人の娘たちの最近のブームは
お散歩とエクササイズなんですって！
やるな〜♫娘たち(^_^)
そうよね〜♡
ご近所のお散歩なら
3密に当たらないもの
生命力に溢れた気持ちの良い季節
お散歩しない手はない♫
もちろん知らない方とは
ソーシャルディスタンスを保ってね
お散歩って
身体も動かせるし
日光浴にもなるし
一石二鳥♡
リズム運動や日光浴って
幸せホルモンのひとつである
セロトニンが分泌されるんです
…ちなみにさとう式リンパケアのセルフケアもね♡
セロトニンは集中と静寂のホルモン
ィヤッホ〜〜〜イ！！
イエ〜イ！！！
ヒ〜ハ〜！！！！！
みたいな大興奮の幸せホルモンではなくて
じ〜んわり幸せ♡のホルモン
しかも
セロトニンは
夜になると分泌される
メラトニンという睡眠ホルモンの原料なんです
日中セロトニンが充分に分泌されると
メラトニンも充分に分泌されることになり
質の良い睡眠が得られます♫
心身の回復に
質の良い睡眠は欠かせません！
そして
力を入れずに身体を動かすことで
体液の循環も促されるので
細胞に酸素と栄養素が行き渡り
細胞から元気になります
う〜ん♡
お散歩って
素晴らしい〜٩(๑′∀ ‵๑)۶•*¨*•.¸¸♪
健康を保つために
家から出ない選択をしているというのに
それが原因で
心身ともに健康を害してしまっては
元も子もないですよね
周りへの配慮はしつつも
この局面を元気に乗り切りましょー！！
とても大きなパンをいただいたので
記念撮影して娘たちに送ったら
こんな加工されて戻ってきました
リアルアンパンマン♡
元気100倍！！！
